Wir möchten dir hier einige Skills an die Hand geben.
Weitere Skill-Möglichkeiten findest du z.B. in unserer Online-Skill-Gruppe, für die du dich nach einer erfolgreichen registrierung freischalten lassen kannst.

Skills zum Hören

laut schreien, Musik hören, selber Musik machen z.B. Instrument spielen, singen, rausgehen und in die Natur horchen, Hörbuch und Kinderkasetten hören, Spieluhr

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Skills zum Sehen

Nach oben blicken und die Augen rhythmisch nach links und rechts bewegen, Einfache "Jump and Run"- Computerspiele spielen, Den Blick fixieren und den Kopf hin und herbewegen, Einen Gegenstand genau betrachten und beschreiben

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Skills zum Spüren

Igelball übe die Arme rollen, Wechselduschen, ein Bad nehmen, mit nackten Füßen draussen rumlaufen, Barfuß auf Kies/Streu gehen, spitzen Stein in den Schuh legen, Eiswürfel/Coolpack, Verband mit Finalgonsalbe, Therapieknete nutzen, Gummibänder am Handgelenk schnipsen, alte Telefonbücher/Kataloge zerreißen, Kissenboxen

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Weitere Skill-Vorschläge findest du zum Beispiel unter folgenden Links:

Skill-Liste von Paradoxon
Skill-Liste von der DBT Selbsthilfegruppe Duisburg
Skilltraining von Dipl. Psych. Astrid Schütt - Psychosomatisches Zentrum Waldviertel